diario di gas89

[gas89]

ma lo posso fare anke gg pome anzi lo faccio così poi vi dico...

[gael89]

bravo

[NastyChris]

attendiamo la dieta allora

[gas89]

adesso vado a provare il circuito e poi vi dico come è andata e quanti kili ho usato ok..?
e vi dico quanto faccio skifo eheh

[NastyChris]

gas, ti do la prima lezione del BB: non sottovalutarti mai, devi essere convinto in testa.

mettici sempre dedizione e amore negli allenamenti che fai, e vedrai che la crescita sarà elevata

[gael89]

gas, ti do la prima lezione del BB: non sottovalutarti mai, devi essere convinto in testa.

mettici sempre dedizione e amore negli allenamenti che fai, e vedrai che la crescita sarà elevata

bravo nasty

[gas89]

colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con cereali(quelli k capitano)
spuntino: ogni tnt nn lo faccio xkè sono all'università quindi mangio un pacchetto di creker o uno jogurt
pranzo: 80gr di pasta con ragù pesto in bianco dipende(gg carbonara)
spuntino: jogurt a volte latte con cereali
cena: 2 bistacche o pollo insalata a volte broccoli

[gas89]

ok grz nasty è vero nn devo sottovalutarmi...

[gael89]

mancano i grassi buoni. burro arachidi, evo, noci, mandorle

manca il pre nanna, meglio suddividere i pasti 5-6 al giorno
mangia un secondo anche a pranzo

[gael89]

aspettiamo i consigli d nasty
poi se fossi in te andrei a vedere la sezione alimentazione per farmi una idea

[Wintel]

assenti anche fonti proteiche

[gas89]

k ne dici nasty della mia limentazione!!fa skifo vero??

[NastyChris]

diverse cose spiccano all'occhio:

premetto: sarebbero utili anche le grammature

passiamo alla dieta

colazione: manca una fonte proteica
spuntino: sarebbe ideale un panino con affettato, ma essendo uno studente saprai tu come organizzarti meglio
pranzo: anche qui la fonte proteica serve (altro piccolo appunto, i grassi devono essere controllati)
spuntino: uguale al precedente
cena: potrebbe andare bene....ho detto potrebbe