diario di gas89

**gael89** · 07-03-2010, 12:55 PM

visto che vuoi definirti e dimagrire farei un circuito:

tipo

1x10 chest press
5' cyclet
1x10 lat machine
5' corda
1x12 deltoidi posteriori (chest press al contrario)
5' corsa
1x12 crunch
5' cyclet
1x10 lat inversa
5' corda
1x10 leg exstension
5' corsa
1x12 panca scott
5' cyclet
1x15 reverse crunch
5' corda
1x12 push down
1x15 cruch obulqui

cosa ne dici^?

**NastyChris** · 07-03-2010, 12:57 PM

il circuito non è malvagia come idea....anche se credo che sia preferibile le classiche sessioni per singolo muscolo

**gael89** · 07-03-2010, 12:58 PM

ah ok..come lo imposteresti ad uno che imho non ha mai fatto un peso?

**NastyChris** · 07-03-2010, 01:02 PM

ALT! frena! se non ha mai fatto pesi, allora straquoto alla grande il circuito di gael....

scusa gael, non avevo letto questo dettaglio.....Mea Culpa!

**gael89** · 07-03-2010, 01:03 PM

ihihi
e va bene il circuito?

**gas89** · 07-03-2010, 01:03 PM

il circuito di gael nn è male

**NastyChris** · 07-03-2010, 01:05 PM

il circuito (così come la classica fullbody) è preferibile per chi non ha mai sollevato pesi....ottima idea!

**gael89** · 07-03-2010, 01:07 PM

non ho mai fatto un circuito quindi chiedevo se quello che ho scritto andava bene

**gas89** · 07-03-2010, 01:08 PM

quante volte lo devo fare il circuito?

**NastyChris** · 07-03-2010, 01:09 PM

non sono un esperto in materia di circuiti, e quindi non consideratemi tale....ad essere sincero il circuito di gael è perfetto come 'brucia calorie'.

per quanto riguarda il 'mettere su muscolo', beh, sinceramente non è così affidabile: in tal caso opterei più per la classica fullbody.

**gael89** · 07-03-2010, 01:09 PM

inizierei con 1-2
e aumenterei fino a 4-5
poi cambiamo gli es

**gas89** · 07-03-2010, 02:18 PM

ok

Nasty cmq anke se nn sei un esperto aprrezzo molto i tuoi consigli perkè io nn ne so nnt e anke i tuoi gael adesso facendo gia 3 volte a settimana di nuoto mi impegno a fare 1-2 gg di circuito aspetto altri consigli!!!!!!!!!