diario di gas89

[gael89]

io ne ho gia sverginati 3 hehehe

[gael89]

ah ti manca l'avatar

[gas89]

ah ok lo faro ma mi servirebbe una dieta tu sapresti farmene una..?
e gli esercizi se me ne dici qualcuno li provo poi ti dico come va

[gael89]

le diete purtroppo non se ne fanno!
posta la tua poi vediamo di correggerla insieme! ok?

[gas89]

scusa dimenticavo io ho a casa una macchina multifunzione e la uso per allenarmi un po

[gael89]

ah quindi hai la lat machine, chest press, pectoral, leg exstension, leg curl, cavo alto e basso???

[gas89]

esatto,+ la panca scott guidata
la dieta la posto gg pome

[gael89]

ok x la dieta
per l'allenamento aspetta che ci ragiono un po

[gael89]

allora per un primo ciclo farei:

2-3 giorni nuoto che ti funge da aerobica

2giorni pesi con la multifunzione, per un primo ciclo va bene ma in futuro se vuoi migliorare avrai bisogno di una gym o un power rack con tutto l'accorrente

[gas89]

esatto,+ la panca scott guidata
la dieta la posto gg pome