wo5C

trazioni prone ampie 4x5 rest 1'30''
trazioni supine 4x5 rest 1'30''
rematore manubrio 3x8@20kg rest 1'
lat machine prona 4x10@35kg rest 1'

curl ez 3x6@20/18kg rest 1'30''
curl inclinata 3x8@6+6kg
curl concentrato 3x10

sitting calf 4x20@108kg
abs

Impressioni:
Trazioni bellissime...sento molto bene il dorso con l'adduzione delle scapole. Dopo le 8 serie ero già stanchino
remo ottimo, anche se il carico è ridicolo...molto scapolato
dopo ho provato il remo bilanciere supino, ma non ce la facevo proprio col movimeto...la prossima volta inserisco quest'es al posto del manubrio

curls ok...brutto il concentrato, ma fa lo stesso... tornato in casa(ma eran passati circa 50 min dall'ultimo curl) ho provato a misurare le braccia, ma risultavano essere solo 0.5cm in più del solito...quanto dura il pump circa?

Durata wo: 66'
kcal: 4150(oggi ho superato me stesso...un'ode all'avena in polvere che mi salva tanti spuntini fuori casa)
BW: 71.1kg