Riquoto quello che ti hannno scritto nella sezione dell'allenamento. Mancano le gambe nelle foto ma cmq parliamo di dieta qui e quindi...

Ricapitolando, non puoi essere sempre "tirato" il corpo umano non può vivere con quote di grasso corporeo al 2% stabilmente (una quota da bber professionista ma di quelli veramente seri), gli atleti professionisti stanno attorno al 10/9 %, sotto ogni punto percentuale è un martirio, passare da 20% a 15% è immensamente più facile che passare da 8% a 7%
Sono "periodi" in cui esprimi il massimo, raggiungi il picco, e poi torni a livelli accettabili.
Quindi la domanda è attualmente vuoi tirarti o fare un po' di massa?
Entrambi lo sai già non si può, se vuoi ora un consiglio assennato devi dirci cosa vuoi fare per i prossimi 3/4 mesi, se insistere con la massa o iniziare già ad asciugarti e per quando vuoi arrivare al top, per poi, inevitabilmente, tornare indietro e ricominciare col ciclo.
Solo i bronzi di riace hanno sempre lo stesso bf!!!