allora, un mio compagno mi ha spiegato qualcosa sulla dieta e come funziona, e abbiamo fatto qualche calcolo insieme.
Riepiloghiamo i calcoli (tutti da consumare in un giorno)
proteine = 110 g
carboidrati = 142 g
grassi = 47 g
che poi suddividendoli in blocchi diventano
proteine = 15,7
carboidrati = 15,7
grassi = 15,6
poi abbiamo suddiviso i blocchi per il numero di pasti
colazione = 4,1 -- P 28,7g - C 36,9g - G 12,3g
spuntino = 1,3 -- 9,1 - 11,9 - 3,9
pranzo = 3,1 -- 21,7 - 27,9 - 9,3
spuntino = 2,1 -- 14,7 - 18,9 - 6,3
cena = 3,1 -- 21,7 - 27,9 - 9,3
spuntino = 2 -- 14,1 - 18,2 - 6
P=proteine C=carboidrati G=grassi
Ora in base a questo dovrei farmi la dieta, però non so dove trovare una tabella con tutti gli alimenti e che a fianco ci sia scritto i g di carboidrati proteine e grassi....voi ne conoscete qualcuno????
Sapete dirmi se questa tabella e questi calcoli sono giusti???
Io peso 55 kg e sono alto 165 cm e ho 15 anni
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