Diario

[B/ J/ 4 /2]

Aggiornamento def...

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77kg... E ho detto tutto.

[Blackened]

dai così è già più che decente eh!
ma punti a gareggiare nei -75 oppure rimani nei -82.5? fossi in te rimarrei a questi livelli non so se ti convenga calare ancora per poi ritrovarti comunque al limte di categoria, se questo peso riesci a mantenerlo senza troppo stress mentale fossi in te mi fermerei...ovviamente bisogna sentire cosa ne pensa il coach!

[B/ J/ 4 /2]

Ormai me ne sto così... E' praticamente impossibile che riesca a calare ancora (a meno di scendere di altre kcal, ma già così sono tremendamente basse), inoltre per domani sarebbe ancor più improbabile....

[eraser]

Ormai me ne sto così... E' praticamente impossibile che riesca a calare ancora (a meno di scendere di altre kcal, ma già così sono tremendamente basse), inoltre per domani sarebbe ancor più improbabile....

in bocca al lupo, BJ

e facci sapere com'è andata...

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di ieri:

Squat raw: 50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5 le ultime 2 serie le ho effettuate con un giro leggero di fasce (potevo camminare tranquillamente inginocchiarmi etc), penso che le fasce (usate a questa maniera) le userò sempre, in quanto mi tengono l articolazione bella calda e mi danno una bella sensazione..

Piana:50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5

Lat avanti 8x4@50kg

Spinte su piana: 8x4 @28kg

Abs 10x3

[B/ J/ 4 /2]

Work di ieri:

Stacchi (sempre con fasce): 50%x3 60%x3 70%x3x2 75%x2x5

Piana: 60%x5 70%x3 85%x1x5

Parallele: 8x5 +5kg sovraccarico

Tricipiti del lottatore: 8x5 30kg

GM 10x3 60kg

[B/ J/ 4 /2]

Work otu di giovedì:

Croci su piana 10x5 16kg

Flessioni piedi alti 10x2 bw

Abs 10x2

30' cardio

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di oggi:

Stacchi fino al ginocchio: 55%x3 65%x3 75%x3x4

Trazioni 8x2 giusto per constatare sempre più che io e le trazioni siamo come i cavoli e la merenda...

30' cardio...

[B/ J/ 4 /2]

Lunedì:

Squat raw: 50%x1 60%x4x1 70%x3 80%x2x4 eccentrica di 4'' 80%2x4 normali.

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x1 80%x3x4 + catene 80%x3x4 normali

Manubri su inclinata: 8x4 31kg

Lat avanti 52kg 8x4

Abs 10x3

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Martedì:

Croci su piana: 21kg 8x4

Flessioni biedi alti 10x3 bw

Abs

[B/ J/ 4 /2]

Mercoledì:

Stacchi; 50%x3 60%x3 70%x3 siccome ero in una palestra pbblica nn ho azzardato a tirare fuori le catene quindi ho fatto 75%x3x5 il tutto (fin dall inizio) con altezza NN regolamentare, infatti usavo 20kg in quanto i 25kg nn li hanno..

Panca stretta: 50%x3x1 60%x3x1 70%x3x2 75%x2x3 85%x1 90%x1 Tenendo come 1RM 115kg... Sono stato basso in quanto erano tutte facili,,,

Parallele bw+15kg 8x4

Tricipiti 34kg 6x5

Hyper 10x3

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Oggi

Lat avanti 8x4 52kg

Flessioni piedi alti bw+5kg 10x3

Stamattina 90' di nuoto

[B/ J/ 4 /2]

Penso che tempo 1 mese e sarò 90kg

[Blackened]

perchè? hai già abbandonato la dieta oppure non ho capito la battuta?
oppure ti è venuta fame dopo aver visto il video postato su FB? ahahahahh