Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Finalmente è arrivata la crea! E' più di un mese che ho staccato e da oggi riprendo!

La prenderò nel post wo (7g) nei giorni ON e nei giorni OFF a colazione. Vediamo se riesco ad aumentarlo questo peso piano piano!

Ho dei doms stranissimi alla schiena e il bello è che sono nei punti dove ho la schiena più carente! Però sono fastidiosi quasi quanto quelli delle gambe, me li sento proprio in profondità

[Nemintek]

Oggi wo di spalle e tricipiti, back ancora dolorante...

Alzate laterali ai cavi
5x12 @10kg

Military
3x8-7-6 @60kg

Alzate front ss Alzate post
3x12 @10kg, 3x12 @7kg

Alzate laterali manubri
5x12 @6kg

Panca stretta smith
3x12-11-9 @50kg + smith

Estensioni dietro la testa con corda
3x10-9-8 @25kg, negativa lenta

Push down con corda
5x12 @20kg

Nel complesso non male come wo, mi ritengo abbastanza soddisfatto e allo specchio mi vedevo bene, anche se credo di essere leggermente più asciutto rispetto a 2 settimane fa. Mi sono allenato tardi e c'erano un casino di rompi balle a chiedermi che dieta o che allenamento facevo.....odio allenarmi così, per fortuna che avevo il lettore mp3 dietro e mi sono allenato con quello....di solito non lo faccio mai.

[Yashiro]

Workout di volume e leggero, dico male?

[Nemintek]

No leggero no, il cedimento comunque c'è in ogni serie, come ho detto qualche mese fa i pesi sono calati da quando ricerco maggiormente la contrazione e sinceramente non me ne pento dopo aver avuto certi risultati

[carnera]

Come ti trovi a fare le alzate prima delle distensioni? Io di spalle sono debolissimo e ho paura che mi abbatta i carichi ancora più in basso di quello che già sono

[twins]

Come ti trovi a fare le alzate prima delle distensioni? Io di spalle sono debolissimo e ho paura che mi abbatta i carichi ancora più in basso di quello che già sono

scusa carnera, ma che te frega dei carichi? le spalle bisogna friggerle e a mia modesta opinione anche più di altri gruppi sono sensibili al pump estremo. quindi ben venga il pre affaticamento, naturalmente seguito da una tecnia impeccabile negli esercizi successivi

[carnera]

Bravi, dovete bastonarmi quando faccio questi discorsi