Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

bel concerto ieri sera, discreto pogo per essere "solo" hard rock, ero completamente sudato dopo la prima canzone, che spacco
Cmq tra tutto all'1 ero a casa a letto, quindi non è stato neanche stancante come orario, perfetto

Panca
2x2 90 %
145 kg
120''
sparati sul soffitto, benissimo. Non "dinamiche" dato il carico, ma cattive. Volevo mettere qualcosa in più la seconda, ma mi sono trattenuto... devo seguire la progressione, altrimenti scoppio (già così...)

Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102(7+1) 97(9+1) kg
90''
ottimo, meglio della scorsa volta

French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
meglio ancora le eccentriche, non male

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9 1/2

bien! Domani stacco, se riesco a vercelli in pedana, vedremo. Ciao

[.:überfranz:.]

ti sei visto Lemmy in concerto???

[Yashiro]

ti sei visto Lemmy in concerto???

Lemmy l'ho visto io

[.:überfranz:.]

grandissimi!!
io me lo sono perso per tantissime volte, e ha suonato qui a oslo spessissimo caz.zo...

[Teo86]

ti sei visto Lemmy in concerto???

no, gli airbourne

Lemmy l'ho visto io

vi consiglio di venire qui in svizzera, guardate il bill ... io ci andrò

[.:überfranz:.]

caspita!
ma gli alice in chains si sono riformati? chi canta?

overkill lo avrei scritto piu' grosso e piu' in alto

[Yashiro]

Ma che evento è?????? Secondo me gli organizzatori si rovinano.... a parte che forse forse in svizzera se lo possono permettere

[Teo86]

ma il mio disco lo hai ascoltato?
se ti manca nella collezione e' imperdonabile !!

no, damnation! fammi sapere...

wo di oggi (ieri ormai, vista l'ora)

Panca
4x4 85 %
142 kg
120''
benissimo! i tricipiti spingevano bene. Non credevo di andare così bene, questo era il primo giro davvero impegnativo, mi sa che a livello di forza qualcosa si è mosso. Al pelo pelo l'ultima serie, perfetto. Sto prendendo il giro. Cmq noto che recupero meglio lun-giov che giov-lun, nonostante il gg in più, si vede che i tricep li stendo bene.

Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102 97 kg
90''
bene, ottimo

French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
sempre occhio di riguardissimo al tut

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 10

ottimo. Domani ho la visita medica agonistica, per la fipcf ci vuole, non so se allenarmi o aspettare sabato...

ciao

[Teo86]

wo di oggi
super carico, ho preso bene il giro, il giov spingo da matti.

Panca
4x5 85 %
142 kg
120''
bene! a razzo le prime 2 serie... chiusa giusta l'ultima.

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
aumentato anche la prima, non male

French press eccentrica slow man
4x8/10
16 kg
60''

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 10

perfetto, wo breve e concentrato

ciao

[Teo86]

wo di oggi
ho sbagliato una cosa quando ho scritto la progressione (riguardo l'allenamento di oggi). Me ne sono accorto, prima per fortuna

Panca
5x5 85 %
142 kg
1x4+1
147 kg
120''
l'ultima era per provare... devo dire che ormai ci siamo, il vecchio 85% è un 80% mi sa. Pr assoluto i 5 con 147, anche se aiutato un pelo nell'ultima a metà rom, poi chiusa da solo

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
as usual, buona qualita di contrazione

French press eccentrica slow bil dritto
4x8/10
38 kg
60''

Push down corda ai cavi P.C.
3x10
30 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
30 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9

ottimo, come al solito di giovedì, breve e conciso. Domani vado in pedana a vercelli a staccare.

Ciao

[Teo86]

doppio msg