aiuto addominali

[beppef12]

ora capisco perchè da un pò che mi alleno certi esercizi li sento più pesanti in fine settimana...l'unica cosa quindi e farmi rifare la scheda lunedì e dividere i gruppi in modo di allenarli bene giusto?

[NastyChris]

mi permetto di suggerirti una lettura generale del forum, o meglio: dai una occhiata dei diari di allenamento di molti utenti.

Noterai come hanno diviso il loro corpo in accoppiate muscolari.

poi potrai tranquillamente postare la tua nuova scheda: a quel momento, ti aiuteremo a perfezionarla

[beppef12]

ok grazie mille

[orudozac]

http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

Qui puoi scegliere che tipo di divisione fare per i due giorni, e gli esercizi consigliati per i vari gruppi muscolari con animazione, così rivedi un attimo anche il nome degli esercizi e dei muscoli.

[Wintel]

beppe, hai solo due giorni a disposizione?

[beppef12]

ho tutta la settinama a disposizione....però preferirei fare tre volte a settimana

[beppef12]

http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

Qui puoi scegliere che tipo di divisione fare per i due giorni, e gli esercizi consigliati per i vari gruppi muscolari con animazione, così rivedi un attimo anche il nome degli esercizi e dei muscoli.

davvero molto utile, grazie