tutto vero, ma tutto va contestualizzato:
un pt mi fece una scheda del genere:

panca 3x5 al MP R3'
spinte manubri 2x5 R3'
dips 3x5 R3'

ok, è una routine del cavolo, bla bla bla, ma essendo alle prime armi ho messo su forza e massa...è sbagliata? si
però questo è per dire che all'inizio si cresce con tutto, anche con errori del genere