il problema sta qui.
tot. kcal 3915.00
carbo 572.93 grassi 87.17 pro 245.38
mi conviene abbassare carbs (e quindi proteine non nobili) a favore dei grassi?
Mr Italia
In Stretching
il problema sta qui.
tot. kcal 3915.00
carbo 572.93 grassi 87.17 pro 245.38
mi conviene abbassare carbs (e quindi proteine non nobili) a favore dei grassi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
a parere mio puoi stare così durante la massa, e quanto inizi a vedere che allo specchio sei troppo sporco, abbassi i carbo a circa 300, i fat li porti ad un massimo di 80 e le pro le lasci più o meno stabili, abbassando le kcal a circa 2000/2500 così da fare una "reconstruction" abbassando la bf.
Mr Italia
In Stretching
ma va, quello sono troppo poche kcal, no nso se riesco
poi 3gr x kg di pro so'ttante, no...?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
secondo me dipende da come reagisce il tuo corpo...e da se hai problemi renali, ecc...
Comunque ti lascio agli esperti
Mr Italia
In Stretching
eh, se rispondono...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me 3g/kg di pro sono tantini: non parlo con delle basi scientfiche a mio supporto, è solo una mia idea, comunque come già detto, bisogna anche vedere come reagisce il tuo corpo. Io mi tengo sui 2-2,2g/kg e non mi lamento. Comunque se decidi di tenerti sui 3g/kg ti consiglio di bere uno sproposito.
Per la dieta mi sembra ok come ti è stata sistemata da gael. Se ti sembrano poche le kcal aggiungi un pò di frutta secca nello spuntino di mattina (i carbo sono anche troppi quindi non li aumenterei).
Mr Italia
In Stretching
mi sparo almeno 3 litri di acqua al dì, a volte più.
comunque contavo di tenere questa linea almeno ancora per marzo poi togliere qualcosina ad aprile e segare almeno 1000 kcal da maggio.
3g/kg SONO indubbiamente tanta roba.
Permessi di Scrittura
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