Pareri scheda di massa

[TeckAndre]

Esatto, Gdo, i tricipiti insieme al petto sono molto penalizzati, metti i bicipiti con il petto, le gambe con le spalle(anche se preferisco allenarle da sole) e i tricipiti con il dorso.

[NastyChris]

TeckAndrè, ma non 'crocifiggiamo' la metodologia del 'cambiare le accoppiate'....ricordiamoci che sono sempre stimoli diversi a cui le fibre risponderanno

[gael89]

non sappiamo i carichi che ha, magari ha 40kili di panca, e a quel punto meglio andare in multifrquenza

[TeckAndre]

TeckAndrè, ma non 'crocifiggiamo' la metodologia del 'cambiare le accoppiate'....ricordiamoci che sono sempre stimoli diversi a cui le fibre risponderanno

Ma io sono d'accordo con te, però per esperienza personale ti posso dire che allenare i triceps dopo il petto è penalizzante, il muscolo non rende, e i carichi si abbassano. Io prima di cominciare ad allenarmi con Nemintek mi allenavo con un altro PT della palestra e avevo i tricipiti dopo il petto (i tricipiti erano un mio punto molto carente), e che dire, non crescevano i carichi non salivano e facevo sempre una fatica immane epr allenarli senza risultati, poi li ho spostati mettondoli dopo il dorso, e in 6 mesi sono molto migliorati, sia i carichi che la massa/definizione del muscolo.
Poi come ho detto anche prima, tutto è relativo alla persona, all'anzianità di allenamento, ai carichi, allo scopo ecc....

[NastyChris]

ovvio....siamo d'accordo....sono diverse tipologie che unite ad altre danno alti risultati

[gael89]

tutto vero, ma tutto va contestualizzato:
un pt mi fece una scheda del genere:

panca 3x5 al MP R3'
spinte manubri 2x5 R3'
dips 3x5 R3'

ok, è una routine del cavolo, bla bla bla, ma essendo alle prime armi ho messo su forza e massa...è sbagliata? si
però questo è per dire che all'inizio si cresce con tutto, anche con errori del genere

[NastyChris]

gael hai ragione....ma io consiglio di analizzare il tutto anche da un'altro punto di vista: tutte le accoppiate sono accoppiate vincenti finchè vengono fatte con criterio.

e poi la ciclizzazione non esiste solo per il cibo, ma anche per le accoppiate....sono piccoli accorgimenti

[TeckAndre]

Quoto, ciclicizzare l'allenamento(oltre all'alimentazione) è un'ottima mossa!

[NastyChris]

ringrazio per il quote....mi fa piacere che trovo consensi in ciò

[Wintel]

esatto...ciclizzare anche le accoppiate è la cosa migliore, perchè il corpo si adatta anche alle accoppiate dei distretti muscolari.
Quindi è opportuno cambiare: mettere insieme ad esempio muscoli di tirata e di spinta, petto-bicipiti e dorso-tricipiti, petto-tricipiti e dorso-bicipiti, eccetera eccetera eccetera...
Cambiare è il sale della vita!!!!!