eccomi!!!

[.:überfranz:.]

si', braccia, gambe, petto, e ovviamente che carichi hai di panca squat e stacco

[Over the toP]

guarda ube le misure non le so perchè non le ho mai fatte diciamo che mi vedo allo specchio e cerco di vedere se ci sono stati miglioramenti, magari comprerò il metro e poi le posto.
per quanto riguarda i carichi, lo stacco non lo faccio più da un paio di mesi con la scheda nuova, squot 80kg e panca 75kg, aggiungo peso molto rapidamente anche se non sono convinto sia cosi positiva come cosa.

[carnera]

SquAt con la A

[.:überfranz:.]

beh, l'importante e' che sia muscolo e non grasso, almeno non solo quello.
secondo me la strada e' giusta.

[Over the toP]

no guarda devo dire grasso non ce n'è però non è ancora sufficiente per la definizione non so se riesco a spiegarmi, per il momento vorrei mettere ancora qualcosina di massa, poi parto con la definizione, mi ero dato un 2 anni per raggiungere il fisico che avevo in testa, c'è ancora da lavorare

[Over the toP]

l' unica cosa che non è il mio forte sono gli addominali, quando facevo pugilato mi ci ammazzavo di addominali oggi non li posso fare per via della pubalgia, da quando li ho levati non ho più dolori nella zona inguinale, adesso vorrei ricominciarli pero gradatamente