Citazione Originariamente Scritto da merchury Visualizza Messaggio
PRIMO GIORNO:
metti gli stacchi
trazioni
rematori.
curl con bilanciere
esercizio di isolamento.

SECONDO GIORNO:
panca piana
panca inclinata
pectoral
push down
french press

TERZO GIORNO:
lento avanti bilanciere
alzate laterali
scrollate o tirate al mento.