un ultima cosa nel pectoral e nei concentrati per i bicipidi vano bene 3 serie da 12? o meglio 4? negli altri esercizi meglio 4 serie 8/8/6/4 o 5 serie da 8\8\6\6\4 ???? negli stachi e nella panca invece ho messo 4 serie da 6/6/4/2 qualche consiglio? chiaramente nelle serie con meno ripetizioni aumento il carico.