Diario di Ungeheuer

[°°sOmOja°°]

in effetti è strano che ti strangoli con la superkatana, visto che è molto scollata
però se è stretta non puoi fare altro che tenerla un pò + alta sul collo e sulle braccia altrimenti non arrivi alla tavola da 7cm neanche con 220kg

sono daccordo con te sul fatto che allenare la panca dopo lo squat (anche il giorno dopo) sia un pò castrante ma ti prepara alla realtà della gara

[°°sOmOja°°]

non mi piace molto il lavoro raw dopo l'equipped, però capisco che se dovessi fare tutta quella roba PRIMA di indossare la maglia probabilmente non saresti sufficientemente fresco

[ungeheuer]

Il problema è che ho uno spotter che non mi stacca debitamente il bilancere, quindi per forzare quando il bil è sui blocchi mi tocca scompormi e ruotare le braccia.. cio fa salire la maglia.

[ungeheuer]

Ieri

Stacco con elastici deload
60 100 140 180
6x1x230 molto più facili dei 220 di settimana scorsa.

Pinpull 3rm
3x140 160 170 180 200

Box basso con corpetto lento br giu no cinta
6x2x145kg

Trazioni prone bw+5kg 3xmax
supine // //
martello // //

Curl bilancere 5x6 50kg
Crul 2 sicilie 5x12 25kg

Buono lo stacco, il deload mi sta dando uno stile di tirata più congeniale.. o forse sono io che lo sento così non saprei. Il box basso tostarello. Inizio ad aumentare il volume sui bicipiti.

[ungeheuer]

Friday night

Panca board 5 cm
0 60 80 100
6x3 120kg

al petto
5x5x110kg

Tav 15 presa stretta
120
3x130
3x140 (rischiato la morte urlando libertè egalitè fraternitè)
3x3x130kg

Military press 4x6x60kg
Dip 6x10 bw+5kg

Essendo senza spotter ho optato per un po di volume, credendo fosse un recupero.. invece penso di essermi stancato di più ma non so. Direi buono.

[ungeheuer]

Oggi piccolo training domenicale

Walk out
100 180 260 300 300

[°°sOmOja°°]

ehi beppe, non hai scritto il commento alla tua gara di stacco!!