scheda massa

[Wintel]

scheda orrenda, si...insomma, senza criterio...il solito allenamento alla CdC...

incoraggiante.. cmq le critiche le preferisco costruttive, anche perchè, così non mi aiuti

che ne dite se procedo così per il prossimo mese?

giorno 1
lento avanti bilanciere 6-8-10-8-6
lento avanti manubri 3x8
curl bilanciere 3x8/4x6
rematore 3x8/4x6
trazioni sbarra 3xmax
panca inclinata 6-8-10-8-6
inclinata manubri 3x8
addominali


giorno 2
squat 3x8/4x6
stacchi o deadlift 3x8/4x6
lento avanti manubri
trazioni sbarra
inclinata manubri
addominali

giorno 3
lento avanti manubri
trazioni sbarra
inclinata manubri
addominali

Ho pensato di fare i complementari e gli ab 3 a settimana e variare il 5x5 con i piramidali o 4x6/3x8, perchè a dir la verità, anche aumentando il peso non lo sentivo più. Però non so se sia una buona idea fare la serie di manubri subito dopo l esercizio col bilanciere..
(lento bilanciere->lento manubri, panca bilanciere-> panca manubri ecc)
Qualsiasi critica(costruttiva) è ovviamente ben accetta

Scusami, enri91...ma anche se volessi sistemarla alla buona, non saprei proprio da dove iniziare...è tutta da rifare, non c'è un minimo di criterio nella scelta degli esercizi, ci sono esercizi che ripeti più volte e non capisco il perchè.
Questa è la mia critica costruttiva: quella scheda non si può chiamare scheda, perchè non vi è alcun elemento che la faccia sembrare una SCHEDA. Posso sembrare antipatico, ma ti dico questo per aiutarti e di sicuro non per sfotterti (io di natura non sfotto quasi mai nessuno).

[enri91]

tranquillo non intendevo dichiarare nessuno come antipatico. Anzi apprezzo il tempo che mi dedicate. Volevo indicare che è difficile purtroppo farsi un idea della materia con tanti pareri discordi e notizie frammentarie in giro.
Vedrò di organizzarmi meglio, magari per i prossimi mesi contatto qualkuno e mi faccio fare una scheda.. con la scuola ho poco tempo da dedicare allo studio dell argomento ma non intendo smettere di allenarmi dai la chiudo qui perchè il post sta diventando improduttivo.. grazie mille a tutti

[NastyChris]

forse non stai raccogliendo i risultati sperati perchè non ti stai informando prima.....mi spiego meglio: non si può spiegare a un bambino l'eclissi lunare quando non sa cosa è la luna.

ricordi l'articolo che ti ho consigliato di leggere? l'hai letto?

[enri91]

l articolo l ho letto.. mi sono anche spulciato i commenti per fare luce su alcuni punti :P
Il problema è come dicevo prima la disinformazione e la mancanza di tempo.
Purtroppo con la scuola di mezzo ho poco tempo(al momento) per fare ricerche approfondite, quindi posso solo grattare la punta dell iceberg(si dice?), perciò è ovvio che non ho le idee molto chiare.
L argomento mi interessa e gli dedicherò il suo tempo, tempo che al momento non ho.
Serie e ripetizioni è appunto un arte. Non si diventa artisti in 2 mesi saluti

[NastyChris]

ok...quando vorrai postare, fai pure....