Ieri sera

Panca con maglia

Panca con elastici 5rm
70 75 80 85 90 95 100

Maglia

150x3

tav 15 190
tav 10 200
tav 7 2x1x200 di cui la seconda fallita

tav 20 5rm
140 145 150 160x3

Corci 5x10 15kg manubri calabresi
Estensioni tric su inclinata 5x10
Alzate lat 5x10

Sono un po imballato sulla panca, il fatto di farla il giorno dopo lo squat mi fa arrivare poco brillante ma questa potrebbe non essere una cosa negativa.
La prima singola su tavola da 7 è venuta piuttosto bene anche se scomposta, la seconda l'ho fallita a metà anche perchè mi stavo strangolando (ho i segni sul collo) con la superkatana.. il che è tutto dire su quanto fosse messa bene e su quanto poco mi scompongo per staccare il bilancere.
Settimana prossima tenterò di scendere su tav 5 e inizierò il lavoro tecnico unito a qualche serie su tavole più alte per prendere in mano più kg.