attività fisica di mattina?

[Goku77]

Originally posted by Sajan
La riduzione della massa grassa si ottiene con l'alimentazione e non con l'aerobica o non solo con quella, poi se parliamo di bbuilder, a maggior ragione visti gli obiettivi che si prefiggono, che può essere controproducente.

Sei sicuro di quello che hai scritto?
Vediamo di fare chiarezza..
L'aerobica certo che fa dimagrire come qualsiasi attività fisica abbinata ad una dieta normocalorica poiché il dispendio energetico è maggiore di accumulato.
La combinazione dieta+aerobica è fondamentale per non far scendere troppo il MB tenendo leggermente più alta l'assunzione nutrizionale ma aumentando il dispendio aerobico che andrà ad intaccare tessuto "inutile".
L'aerobica non è mai controproducente in definizione soprattutto se ci si prepara ad una gara.....naturalmente poi un discorso di dettaglio a 7-10 gg dalla gare si esclude l'attività aerobica ma questa è un'altra storia.
Ciao

[Karn]

Per motivi di lavoro ogni tanto mi alleno di mattina in palestra
ma nn ci siamo assolutamente...ho un calo di prestazioni
e mi sento ingolfato (faccio colazione alle 8 e mi alleno alle 10.30)
mi hanno detto che è normale perchè il pomeriggio o la sera
ho un "introito" calorico maggiore...
siccome nn posso fare altrimenti ...che fare?

-Mi alleno lo stesso..alla fine sempre allenamento è
ma abbassando un pò i carichi o tenendoli "normali"?

[fidippide]

Secondo me il momento migliore per allenarsi è quando si ha voglia...Cma ci sono diversi studi su questa cosa e sono tutti dai pareri piuttosto discordanti. Ognuno di noi è diverso. Ha i ritmi circadiani diversi. C'è chi la mattina è pieno di cortisolo e chi di testosterone. Ciao!

[°°sOmOja°°]

mi sembrano affermazioni qualunquiste
il picco di cortisolo, se nn sei malato, è nelle prime ore della mattina.. le cure di cortisonici croniche sono FONDATE sull'universalità di questa affermazione.

quindi evitiamo di dire baggianate, della serie SIAMO TUTTI DIVERSI perchè la fisiologia e la biochimica sono uguali per tutti

[Yal]

Dunque può essere un vantaggio allenarsi al mattino?

No xk x motivi di tempo mi sto allenando al mattino.. sta a vedere che ho preso due piccioni con una fava!

[phoenix1927]

secondo uno studio del dottor roi, medico dello sport e direttore del centro isokinetic d bologna, la fascia oraria dall 11 alle 15 è la + adatta x le attività sportive aerobiche, mentre quella dalle 15 alle 20 x le attività anaerobiche.
ovvio ke cmq uno si allena quando ha tempo

[fidippide]

mi sembrano affermazioni qualunquiste
il picco di cortisolo, se nn sei malato, è nelle prime ore della mattina.. le cure di cortisonici croniche sono FONDATE sull'universalità di questa affermazione.

quindi evitiamo di dire baggianate, della serie SIAMO TUTTI DIVERSI perchè la fisiologia e la biochimica sono uguali per tutti

Non eri te che parlavi di cicli circadiani?

[°°sOmOja°°]

infatti.. i ritmi circadiani sono ben definiti, nn esiste tutta la soggettività di cui parli tu..

[fidippide]

Bene, grazie per la puntualizzazione. Chiudo scusa. Ciao!