FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[.:überfranz:.]

le trazioni vanno bene, se vuoi seguire l'allenamento di over the top basta che ci attacchi anche un crocifisso, e vai con Dios

[Wintel]

mi raccomando...il Santo Rosario prima di ogni allenamento...

[gael89]

azzzz 90 100
ahahahah voi siete dei scappatoni!

ora è 74, proviamo un 76 che credo di averli, 78 ci proviamo e con il cuore 80

[NastyChris]

amen fratello!

[.:überfranz:.]

se aspetti venerdì nasty ti dico quanto è!
e domani panca piana 1RM

mi raccomando l'approccio all'1RM, non e' scontato...

[gael89]

le trazioni vanno bene, se vuoi seguire l'allenamento di over the top basta che ci attacchi anche un crocifisso, e vai con Dios

ok! stravamos con il crocefisso!

[gael89]

mi raccomando l'approccio all'1RM, non e' scontato...

IN CHE SENSO?
io faccio
5@50%
4@60%
4@70%
3@80%
2@85%
1@90%
1@95%
1@100%
poi tentativi

[.:überfranz:.]

troppa roba secondo me.
io farei piu' serie a 50 e 60%, ma al 70% una doppia, e singole a seguire.

come le fai con o senza fermo? e quanto hai di massimale?

[gael89]

fermo di 1'', massimale 74kili
grazie uber per il consiglio!

[.:überfranz:.]

benissimo, mi raccomando allora, dai 55-60kg in poi solo singole. ma non troppe, 60-70- e poi provi 80, non avrebbe senso andare avanti a 5kg

[gael89]

grazie uber! proverò sicuramente! domani sera posto il video

[NastyChris]

guarda gael che va sparato verso gli 800messaggi!
attendo anch'io il video domani: una bella prova massimale da molta carica.

secondo me scoprirai (con gran sorpresa e soddisfazione) che il tuo massimale è aumentato

[.:überfranz:.]

ce l'hai uno spotter? o almeno i fermi?

[gael89]

speriamo!!
800 ihih

ragazzi marco romano è stato invitato ad una garaPl sul suo diario:
se partecipa all'evento prenderemo provvedimenti: ammonizione+vietata partecipazione alla nostra gara Bb

[gael89]

ce l'hai uno spotter? o almeno i fermi?

ho i fermi! scomodi ma ci sono
ma forse riesco a reclutare lo zio

ps. massimo lo faccio scivolare sulla pancia...