FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

**NastyChris** · 02-03-2010, 07:18 PM

ottimo: manca solo la benedizione di cardi....

...ragazzi, ve lo dico sin da ora: per me è un onore e un piacere confrontarmi con voi (SONO SERISSIMO)....

...fratelli del ferro!

**gael89** · 02-03-2010, 07:24 PM

rispect brothers

**gael89** · 02-03-2010, 07:50 PM

http://www.youtube.com/watch?v=ZlM5OctTZ9Q

wo di oggi: trazioni(schema forza) 6x1@95%@bw+25kili R2'

perchè le trazioni mi vengono bene e negli altri es come squat e panca ho carichi bassissimi?!!!

**carnera** · 02-03-2010, 07:54 PM

Stai bene... c'è del lavoro da fare, questo si. Ma come base è ottima

**gael89** · 02-03-2010, 07:59 PM

carnera, perfect

**MaRcO-RoMaNo** · 02-03-2010, 08:05 PM

Originariamente Scritto da nastychris

ottimo: Manca solo la benedizione di cardi....

...ragazzi, ve lo dico sin da ora: Per me è un onore e un piacere confrontarmi con voi (sono serissimo)....

...fratelli del ferro!

**cardi92** · 02-03-2010, 08:08 PM

Originariamente Scritto da gael89

bhommmmm! ma csadit nasty!

per arrivare ad esempio a cardi, mi servono almeno 2-3 anni

ahahah

ma ke diciiiii
per arrivare a marco romano, mi servono 2-3 vite

ahah
wintel e nasty non so

comunque non 6 messo male dai..fra 3/4 mesi se continui cosi mi asrrivi di sicuro..anke per giugno forse

ps.a me sta bene il 30

**cardi92** · 02-03-2010, 08:09 PM

Originariamente Scritto da gael89

piu che altro appena imparo bene le tecniche degli es farò un bel passo in avanti..
sono soddisfatto per essere passato da 1,74-5 x62kili---->67,7kili, spero di arrivare a 75 prima di un anno

cmq grazie ragazzi
prima ero un caso disperato, cioè lo sono ancora, ma meno

cavolo 5 kg in 3 mesi!!

poi che ti lamenti..tu almeno 6 hp-7...io sono hp-10!!!

**gael89** · 02-03-2010, 08:18 PM

allora confermato il 30giugno! stravamos ragazzi

insieme verso la costruzione di noi stessi, allenamento dopo allenamento, pasto dopo pasto!

cardi:5kili in 3 mesi non sono tanti, se mangi kinder bueno e dopo metti la testa a posto e sgarri un pasto a settimana e ti alleni bene, credo che 5kili siano nella norma..ti giuro che da quando faccio la dieta va tutto meglio!

per giugno ti raggiungo col motorino

sei hp-10 ma hai 2 volte piu massa di me!

**cardi92** · 02-03-2010, 08:22 PM

5 kg all'inizio è nella norma..è dopo che diventa difficile..cmq sono buoni dai..

ps. quanti cm di circonferenza del polso hai?

**Wintel** · 02-03-2010, 08:25 PM

5 kg in 3 mesi non sono pochi...avresti guadagnato in media 1.66 Kg: in un suo articolo, Iron Paolo, diceva che in condizioni ottimali il muscolo cresce 1 kg-1kg e due al mese, a occhio e croce; superata questa soglia si è guadagnata anche massa grassa, che imho non è male

**gael89** · 02-03-2010, 08:30 PM

massa grassa non credo! non sono mai stato così asciutto, avrò una bw bassissima anche perchè faccio "cardio" 4 volte a settimana fra tennnis e run...

cmq a me va bene così