FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

**gael89** · 02-03-2010, 07:13 PM

ahah wintel! tranquillo, dopo il coniugato e il ws ne riparliamo
cmq ti va bene il 30 giugno?

**Wintel** · 02-03-2010, 07:15 PM

e 30 giugno sia!!!

**NastyChris** · 02-03-2010, 07:18 PM

ottimo: manca solo la benedizione di cardi....

...ragazzi, ve lo dico sin da ora: per me è un onore e un piacere confrontarmi con voi (SONO SERISSIMO)....

...fratelli del ferro!

**gael89** · 02-03-2010, 07:24 PM

rispect brothers

**gael89** · 02-03-2010, 07:50 PM

http://www.youtube.com/watch?v=ZlM5OctTZ9Q

wo di oggi: trazioni(schema forza) 6x1@95%@bw+25kili R2'

perchè le trazioni mi vengono bene e negli altri es come squat e panca ho carichi bassissimi?!!!

**MaRcO-RoMaNo** · 02-03-2010, 08:05 PM

Originariamente Scritto da nastychris

ottimo: Manca solo la benedizione di cardi....

...ragazzi, ve lo dico sin da ora: Per me è un onore e un piacere confrontarmi con voi (sono serissimo)....

...fratelli del ferro!

**Simrulez** · 03-03-2010, 08:30 PM

gael ho spulciato un po il diario..ma sta gara?? sono chiuse le iscrizioni?

**gael89** · 03-03-2010, 08:36 PM

uber: il fermo di primo mattina non me la sono sentita

devo essere sincero, il fermo non lo faccio sempre, poi nel pensare tutte le correzzioni me sono proprio scordato

ho scritto il wo nella pagina prima, ho fatto 4x1@100%@74kili R3'

simurulez: ihih per me puoi partecipare

basta che non fai il ciclo russo, non vogliamo PL

**.:überfranz:.** · 03-03-2010, 08:43 PM

ma ne avevi ancora tanti di kg in canna, mica era un 100% quello oh!

**gael89** · 03-03-2010, 08:44 PM

uber ho chiesto e mi hanno vietato di fare il massimale

ho fatto singole al 100% 1RM allo sfinimento

sabato e domenica testo i massimali di panca e trazioni...con video ovviamente

secondo me ci stava bene un 76 e forse un 78 nella panca...forse

**gael89** · 03-03-2010, 08:46 PM

marco, wintel,cardi, nasty, e simu se lo accettano

, apriamo un thread serio per la gara di Bb?
titolo: " ALTRO CHE PRO, L'ESSENZA DEL BODY BUILDING, LA GARA"

**MaRcO-RoMaNo** · 03-03-2010, 08:42 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

ma sta gara?? sono chiuse le iscrizioni?

Certo che no

per me puoi benissimo partecipare..tant è una gara con il solo fine di vedere i miglioramenti di ognuno di noi e darci qualche consiglio\critica costruttiva su qualche parte da migliorare ecc