scheda massa

[TonyX]

A mio avviso da rivedere lo splittaggio e conseguentemente gli esercizi. Il tuo obiettivo è la massa?

[enri91]

si è la massa.. ho a disposizione 2 giorni per allenarmi come si deve, più uno per fare qualke esercizio.
La divisione è upper body-lower body, anche se esercizi come gli stacchi e lo squat coinvolgono tutto il corpo.
Gli esercizi con i manubri e gli addominali ho pensato di eseguirli 2-3 a sett per incrementare i risultati

[enri91]

errore mio...

[Wintel]

scheda orrenda, si...insomma, senza criterio...il solito allenamento alla CdC...

[enri91]

incoraggiante.. cmq le critiche le preferisco costruttive, anche perchè, così non mi aiuti

[NastyChris]

CdC = dog's dick

quoto Wintel

[enri91]

ok ok ho capito fa schifo.. oltre a rimenarmela su quest argomento non è che mi date una mano?

[NastyChris]

posso permettermi di consigliarti l'articolo del forum 'L'arte delle serie e delle ripetizioni'?

ti spiega un sacco di cose

[enri91]

scusate l acidità ma ho le idee un po' confuse.
Da una parte sento che 5x5 è per la massa, da un altra leggo 3x8 da un altra 3x10...
Ogni persona sembra avere una propria idea di cosa e meglio fare e cosa non fare.
Adesso c'è anche l articolo che mi hai suggerito che, è molto esplicativo e (finalmente) con basi scientifiche, che però mi ha confuso ulteriormente le idee.
Io sono un pivellino che si allena da un paio di mesi, mi piace allenarmi e quindi non vedo perchè dovrei farlo male.
Vorrei farmi un bel fisico, per l estate, per l inverno e anke per natale, io voglio costruirmi un bel fisico ma che sia anche efficiente!
Quindi scusate la frustrazione se dopo svariate volte che mi scrivo una scheda mi sento dire ke è orrenda.
Tutti siamo partiti dal basso no? Quindi se mi volete dare una mano a navigare in mezzo a tutte queste informazioni ve ne sarei mooolto grato