scheda massa

[enri91]

inizialmente era per la massa ma direi un ibrido.
per ragioni di tempo il giorno 3 non riesco a fare piu di tanto

[TonyX]

A mio avviso da rivedere lo splittaggio e conseguentemente gli esercizi. Il tuo obiettivo è la massa?

[enri91]

si è la massa.. ho a disposizione 2 giorni per allenarmi come si deve, più uno per fare qualke esercizio.
La divisione è upper body-lower body, anche se esercizi come gli stacchi e lo squat coinvolgono tutto il corpo.
Gli esercizi con i manubri e gli addominali ho pensato di eseguirli 2-3 a sett per incrementare i risultati

[enri91]

errore mio...

[Wintel]

scheda orrenda, si...insomma, senza criterio...il solito allenamento alla CdC...

[enri91]

incoraggiante.. cmq le critiche le preferisco costruttive, anche perchè, così non mi aiuti

[NastyChris]

CdC = dog's dick

quoto Wintel

[enri91]

ok ok ho capito fa schifo.. oltre a rimenarmela su quest argomento non è che mi date una mano?

[NastyChris]

posso permettermi di consigliarti l'articolo del forum 'L'arte delle serie e delle ripetizioni'?

ti spiega un sacco di cose