AEROBICA - how to

[Syraka]

non so se qualcuno di voi nuota, ha mai nuotato o ha intenzione di affiancare il nuoto alla palestra, se vi interessa ho aperto un 3D, potrebbe chiarire molti dubbi sul nuoto, e sull'affiancamento di quest'ultimo alla palestra, quello che vorrei "sperimentare" è l'accoppiata nuoto-palestra al fine di aumentare la massa magra con lavori anaerobici.
ovviamente il nuoto è lo sport anaerobico per eccellenza, comunque se volete sapere qualcosa in piu, avete domande-dubbi o qualsiasi altra richiesta questo è il 3D.
da domani inzio un programma di 3 mesi, basato prevalentemente su lavori anaerobici in cui spero di guadagnare qualche centimetro in piu!

Nuoto e bbing...
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33992



permettetemi questa piccola intrusione.

In generale, se volete chiedere qualcosa sul nuoto, fate pure!

[leonardo84]

ciao ragazzi!

ho letto sul sito di albanesi l' interessante articolo sul test del moribondo.

volevo chiedervi (dopo aver anche letto questo ottimo thread sull' aerobica): se volessi avere un approccio di tipo SALUTISTICO verso la corsa, ovvero riuscire a passare la soglia minima indicata da Albanesi per essere in salute (minimo 10 km in 1 ora di corsa), senza però intaccare la massa magra cosa che a noi tanto interessa, quale potrebbe essere l' allenamento ideale?

ps: se ho capito... se riesco a correre 10 km entro 1 ora senza che mi venga il fiatone (quindi non superando la soglia aerobica di cui parlava somoja) centro i due obiettivi? è giusto o no?