Nuoto e bbing, c'è qualcuno?

**Syraka** · 01-03-2010, 01:44 PM

Grazie! Per questo mese faccio solamente due volte a settimana per riprendere il ritmo!
Da aprile in poi, avevo pensato a due possibilita, o continuare con due allenamenti, oppure intensificare a 4 e ridurre la palestra a due fullbody.
Da domani inizio, visto che provo direttamente su me stesso questo tipo di allenamento ibrido, se vi interessa aggiorno man mano con eventuali progressi e nella speranza di un esito positivo il possibile guadagno in cm, un eventuale dimagrimento et simila! insomma pro e contro con riscontri peso-aumento-perdita-massa-volume!

Inoltre, il mese prossimo avrei bisogno di consigli sull'ipotetico 4xweek nuoto 2xweek palestra quindi un aiuto con una futura scheda full, insomma vediamo se esce qualcosa di buono!

**Nemintek** · 01-03-2010, 02:42 PM

Non capisco cosa intendi per lavoro anaerobico in piscina

**Syraka** · 01-03-2010, 02:52 PM

Breve-Intenso.
Quindi ripetute su distanze brevi.
Intenso, alte velocita per 25-30-35 secondi.
Quindi ricercare l'esaurimento ossigeno-polmonare.
Questo detto proprio terra-terra.
FC oltre il 75 %
Lavoro massimo entro i 200m e con durata inferiore ai 2'
Cerco di approfondire un attimo per rendere la cosa piu chiara.
Il nuoto è lo sport anaerobico per eccellenza. Ovviamente facendo un discorso generale va bene cosi, se andiamo nello specifico pero ci sono molti fattori da tenere in considerazione, distanza, fc che implica direttamente il tipo di sforzo, impostazione del programma d'allenamento e cosi via! Anche la corsa è uno sport ritenuto anaerobico, ma basta pensare alla differenza che c'è tra un maratoneta (lavoro aerobico puro, come una bella nuotata di fondo) e un 100-200 metrista (che svolge in prevalenza lavori anaerobici, di conseguenza ha masse molto piu sviluppate rispetto ad un maratoneta, cambia il tipo di lavoro incentrato sulla forza-potenza-esplosività da ricercare nel minor tempo possibile rispetto ad un maratoneta che ha qualita totalmente differenti.
Quindi l'ideale per lo sviluppo della massa, in relazione al nuoto sarebbe ricercare lavori lattacidi, quindi tolleranza-picco-velocità.
In generale per questo tipo di allenamenti, riposto tra 45" e 2'.
Questo magari per chi si vuole avvicinare un poco di piu al mondo del nuoto (magari da affiancare alla palestra), ritenuto da molti noioso e ripetitivo.

**Abbath** · 01-03-2010, 03:50 PM

Addirittura c'era il proprietario della mia ex palestra che frewuentavo che sosteneva che il calcio era uno sport prevalentemente anaeorbico...comunque se ti piace il nuoto non stressarti tanto, 1-2 sedute settimanali di circa 1 ora (50 vasche circa) non troppo intense pensi che ti bloccheranno i guadagni di massa??? basta mangiare di più...

**Syraka** · 01-03-2010, 03:56 PM

il problema non è nuotare e avere conseguenti blocchi in guadagno di massa.
il problema è nuotare per avere guadagni di massa!

considera che non ho prloblemi a nuotare, ho sempre fatto nuoto agonistico, in un ora in media faccio 4.5 Km, anche qualcosa in piu. dipende dal tipo di lavoro. piu che altro vorrei che questo 3d attirasse chi gia nuota magari per correggere eventuali errori e/o che possa chiarire qualche dubbio sull'affiancamento del nuoto alla palestra!