Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Yashiro]

"regolare con le defecate"...
Ma il tuo sgarro è bistecca e patate? Gesù, sorvoliamo sui miei allora...

[Nemintek]

Il fatto è che a volte defeco al mattino, a volte la sera.....boh come decide lui io vado....

Riguardo al pasto di ieri, hai ragione non è un vero sgarro, ma ciò che l'ha reso sgarro diciamo che è stata la quantità

[carnera]

Ieri sera ho fatto un cheat da 2000-2200Kcal

[robespierre]

yuri è un nome russo...e i russi sono mostruosamente forti, ecco spiegato il mostruoso arcano!

[Nemintek]

Oggi wo di petto e biceps.

Panca Inclinata
3x8 @90kg

Croci manubri piana
3x12-11-10 @18kg, marco l'ho invertito perchè IMHO ho la parte esterna carente

Spinte manubri inclinata
3x8 @26kg

FST-7 Croci ai cavi
7x12 @20kg, un niubbo bombato maledetto mi ha fatto perdere 2' alla seconda serie pd!!

stretch fasciale 1'

Curl manubri
3x8 @18kg, PC 1''

Hammer curl manubri
3x8 @16kg, PC 1''

Bellissimo wo!

Oggi le mie impressioni sono state confermata da TeckAndre
che mi ha detto che la parte alta del petto è migliorata, ed in effetti è vero........comunque non ci sono caxxi in una settimana di carb cycling vedo già netti miglioramenti, i muscoli innanzitutto sono moooolto più pieno rispetto a prima e nel complesso la bf è sotto controllo imho.

Marco quando vuoi posso farti vedere in cam......porcellino a cosa pensi...........!!!

[menphisdaemon]

Non vanno bene lì yuri le croci..in cam, la sera dopo le 22 quando vuoi

[Nemintek]

Ok allora le croci le lascio come d'accordo.

Ok per stasse dopo le 22!

[TeckAndre]

Ciao Yuri, buono il wo!
Ma non hai dimenticato di scrivere lo stretch fasciale nel wo?
Always more bigger!!!!!!!!