abacus:staying power!

[eraser]

Ciao Abacus
Perdona l'intrusione nel tuo diario...
Per quanto riguarda l'aumento ponderale ti suggerisco di fare due chiacchiere con l'amico BJ.
Ci siamo lasciati proprio ieri sera, dopo la conclusione del corso istruttori PL, e oltre ad essere veramente una "bestia" () BJ è anche un allievo di Ado Gruzza (GURU!).
Mangia molto e BENE......e segui le indicazioni dei loro w.o........
I risultati arriveranno. Garantito.

[abacus]

@Rob: sei grosso, vai tra GOMAD?
@eraser: altro che intrusione!sei graditissimo!
tra 2 settimane bj verrà a trovarmi e gli romperò un pò le balls per avere un paio di dritte
per ora sto mangiando davvero tanto...
oggi per esempio ho superato le 4000kcal, con circa: 180gr pro, 650gr carbo,80gr fat(tutta roba pulita)
non si può dire che non mi impegno!!

wo 5A
panca inclinata manubri 4x6@22+22kg rest 1'30''
panca piana manubri 3x8@18+18kg rest 1'
croci panca piana 3x10@12+12kg rest 1'
triceps dip 3x6 rest 1'
french press p.inclinata 4x6@15kg rest 1'30''
pushdown 2 serie barra, 2 serie corda
standing calf 5x20@46kg rest 30''
abs

Impressioni:
panca ok, mi trovo benissimo coi manubri...
le croci le ho fatte con panca piana, tutto ok!
triceps dip come primo es dei tricipiti, rest corti, niente di particolarmente faticoso
french press no LO...
il resto tutto bene

Durata wo: 56'
BW:71kg (chi vincerà?)