novizio

[awesome]

provo a pesarmi con un altra bilancia e poi vi faccio sapere

[NastyChris]

ok...

[MaRcO-RoMaNo]

IHMO la scheda è da rifare, non mi piace per niente.

ti quoto ma hai notato una cosa?klui si allena in una sottospecie di full body lunedi e martedi.e il resto dei giorni??non capisco perchè si allena 2 volte a settimana in modo ripetuto
io direi..elimina la scheda e creane un altra da capo

[TeckAndre]

sisi, ho notato, però può essere dettato dal fatto che gli altri giorni non può(però così non può sperare di diventare grosso, IHMO)
Dividerei almeno su 3 giorni il wo, o con upper/lower body facendo un aba/bab, oppure in una full body, per poi passare a separare i gruppi, sempre a mio parere.

[MaRcO-RoMaNo]

Dividerei almeno su 3 giorni il wo, o con upper/lower body facendo un aba/bab, oppure in una full body, per poi passare a separare i gruppi, sempre a mio parere

quoto

[Wintel]

ti quoto ma hai notato una cosa?klui si allena in una sottospecie di full body lunedi e martedi.e il resto dei giorni??non capisco perchè si allena 2 volte a settimana in modo ripetuto

direi proprio una full body alla CdC...

[NastyChris]

se ho capito bene, però, lui sostiene che ha disponibili solo quei 2 giorni per allenarsi....però logicamente non andrà molto lontano in termini di risultati

[Wintel]

non lo so Nasty, in realtà non l'ha mai detto...

[NastyChris]

Wintel, io ho avuto questa impressione....boh....attendiamo che ci illumini

[awesome]

scusate ragazzi, ho sbagliato a scrivere. io mi alleno mercoledi e sabato, non lunedi e martedi.

potrei splittare le gambe al lunedi e spostare la seduta del sabato al venerdi

cosi avrei

lunedi: addominali e gambe

mercoledi: dorso bicipiti

venerdi: petto spalle tricipiti

gli esercizi resterebbero gli stessi. Potrebbe andare meglio?

[Wintel]

lo splittaggio va decisamente meglio!!!

[NastyChris]

quoto Wintel

[Wintel]

Nasty sei arrivato a quota messaggi "666": un numero non molto bello §16 §#m

[NastyChris]

provvedo subito a cambiare numero eheheh

[awesome]

mi sono pesato con un altra bilancia e sto a 62 kg

questo è quello che mangio:

colazione:

200 ml latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali di riso e frumento con pezzi di nocciole e mandorle + 4 fette biscottate integrali con marmellata e un velo di crema di arachidi +1 banana.

meta mattina:

una spremuta o un arancia

pranzo:

120 gr pasta con sugo leggero (non soffritto) o con ricotta.
insalata verde con 80gr di mais e 80gr di tonno + 1 cucchiaio di olio extra verg
1 fetta di pane

meta pomeriggio:

5 crackers ai cereali con 40 gr di bresaola o prosciutto molto magro.

cena:

di solito 200gr di carne bianca cotta alla piastra e condita con un filo d'olio( oppure due volte a settimana un secondo di pesce ed una volta a sett. una bistecca di manzo o vitello)
contorno di legumi ( tipo fagioli o piselli) + insalata verde con olio extravergine. 40gr di riso oppure 1 fetta di pane.
a volte un uovo sodo

spero di non essermi dimenticato nulla