su questa storia dei carichi e rip, vi dico la mia, secondo me c'è un equivoco di fondo sul significato di definizione, secondo me 4ca intende definizione come pulizia dal grasso per mettere in evidenza i muscoli, molti altri per definirsi intendono presentarsi belli gonfi e tirati in spiaggia. Per ottenere quest'ultimo risultato, uno grosso in effetti deve + che altro ripulirsi appunto dal grasso, perchè gonfio lo è già, uno invece + mingherlino di solito quando si avvicina l'estate, cambia le rip e i carichi per questo motivo: magari per tutto l'anno si è allenato con grossi carichi e poche rip lavorando sulle fibre bianche, giungendo ad un punto in cui queste crescono + lentamente, avendo poco tempo e volendo guadagnare in cm, si butta sulle superserie etc che in poco tempo danno risultati ottimi perchè le fibre rosse non avevano mai lavorato e quindi reagiscono meglio perchè nota il classico pompaggio e quindi si sente anche + tirato, anche se il grasso è sempre lo stesso. Questo secondo me è la causa dell'equivoco, che ne pensate? Il mio parere è cmq che se si vogliono risultati sul lungo termine bisogna mantenere i carichi e non finalizzare l'allenamento a questa estate, altrimenti a settembre riparti + indietro di dov'eri a maggio.