consiglio allenamento please

[NastyChris]

fondamentali a vita....ci sarà un motivo per cui si chiamano così, no?

[Melvin]

Si possono suggerire mille metodi ma se ha attrezzi limitati e può allenarsi 3 volte a settimana è inutile proporgli cose che non può fare.
Ovvio che il primo esercizio di ogni muscolo sarebbe meglio fosse un fondamentale.
Quando arriverà al punto di dover fare le gambe da sole si vedrà, a mio parere uno agli inizi può farle in coppia con le spalle o con i trc o bcp.

[NastyChris]

PERSONALMENTE accoppierei le gambe con le spalle (agli inizi), per poter esaurire bene i bicipiti con i dorsali e i tricipiti con i pettorali