consiglio allenamento please

[Wintel]

Come allenamento va bene?? Non sono soddisfatto dei risultati.

Come allenamento non va bene...volume, a mio parere, troppo ridotto perchè i muscoli siano stimolati a dovere...

[Melvin]

Suddividi l'allenamento delle tre sedute.

Esempio:
- ptt+bcp
- gmb+spl
- drs+trc

In linea di massima:
3 esercizi per ptt/gmb/drs e spl
2 esercizi per bcp e trc

Basse ripetizioni primo esercizio multiarticolare (6-8) piuttosto alte l'ultimo (10-12)

[Wintel]

Comunque Melvin io sono e resto dell'idea che le gambe vadano allenate da sole...Dopo una seduta intensa di squat e quant'altro, non riuscirei proprio ad allenare nessun muscolo, perchè ho i cojones a terra per la fatica ...

[gael89]

melvin non sono daccordo

se i carichi sono bassi è meglio andare in multi così ripete gli es piu volte a settimana

ps. poi consiglierei: vai con multiarticolari per ora, le macchine vanno bene ma non ora IMHO

[Wintel]

e mi fisserei sui fondamentali

[gael89]

giusto volevo dire fondamentali ma non so perchè mi è uscito multiarticolari

[NastyChris]

fondamentali a vita....ci sarà un motivo per cui si chiamano così, no?