le critiche ti arriveranno (ovviamente si trattano di critiche costruttive, proprio per aiutarti a migliorare).

Allora, ti menziono subito quale sarà la prima critica: la scheda è pressochè inutile per il fatto che ruoti troppo sul 4x8.

siccome so che vuoi avere risultati (pre quanto ti concerne), ti consiglio VIVAMENTE di leggerti l'articolo qui sul forum "l'arte delle serie e delle ripetizioni".

è un articolo che ti aiuterà a capire dove sbagli.
una volta letto, rimodificherai la tua scheda di allenamento....e ovviamente noi saremo qui per aiutarti