Mancino's way

[Mancino]

Poi tutti che si sentivano in dovere di dirti qualcosa!

è gia..anche a me fanno incazzare... cmq ho scoperto che per essere ""istruttori""" da me,non serve nessuna qualifica....eccetto essere completamente ignoranti nell ambito dei pesi

cmq,imo è anche perchè mi alleno solo,se fossi stato in "gruppo" con altre persone che facevano la stessa cosa...si sarebbe tenuto alla larga

ho deciso che,prossima volta che qualcuno da arrogante mi dice qualcosa di osceno lo copro di merd.a

[gael89]

mi alleno a casa: questo è uno dei motivi

[Mancino]

Pero a casa c è un grosso svantaggio [che in parte ha anche chi si allena in palestre da fighetti ]

Che non vedi gente sollevare pesoni...e "perdi" punti di riferimento e la tua "scala" del pesante/leggero risulta sfasata

il top sarebbe allenarsi con amici che si allenano in modo serio

[Mancino]

Finalmente ho le idee chiare sull orario del nuovo semestre.

In pratica,il mercoledi mi è veramente difficile andare in pale,ho pensato ad altre soluzioni,ma la + comoda e + interessante,sarebbe quella di passare a 4 allenamenti alla settimana

lunedi
martedi(ore12)

giovedi
venerdi

Che sono i giorni + tranquilli con l uni e con orari piu comodi(martedi a parte,ma va bene lo stesso)

Che ne dici somo? Come si potrebbe ridistribuire il programma(mantenendo ovviamente il 5/3/1) su 4 giorni

Ho pensato a qualche abbinamento ma non mi tornano benissimo

Forse una cosa cosi (x quanto riguarda i base)

Lunedi

squat schema

Marte

panca schema

Giove

stacco schema

Vene
panca e squat leggeri



Grazie 1000 in anticipo!

[Mancino]

WO,finalmente in forma!

bw 65kg (ieri ho pero sgarrato col gelato)

squat

5x50kg
5x55
5x60
5x65
(cinta)
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90kg > chiuse un po di cattiveria

panca stretta 5x10 40kg (con un mini fermo)

trazioni ampie prone

7x5555554
5x553

triset alzate front/lat/post 3x3x10

[°°sOmOja°°]

io terrei tutto com'è
se fai 2 giorni consecutivi non succede nulla
al limite metti vicini 2 giorni che ti sembrano + compatibili, io non stravolgerei il programma adesso

[Mancino]

Note: bw 63kg cioè boh....so che non devo dargli importanza e tutto il resto...pero ***** quasi 3 mesi di dieta iper buttati nel cesso per 3 giorni di cazz.eggio mi chiedo perchè seguo una dieta a sto punto

@somo:
ciao,a,dici che portando il programma a 4 sedute lo si stravolgerebbe?
Ok,se va bene lo stesso potrei fare

lune
giove
vene