consiglio su scheda da due sedute!!!

[merchury]

per i pesi non cè problema ne ho molti, però se servono ne potrei acquistare degli altri, cmq ne ho circa 100/110.. volendo dedicare il sabato o la domenica max 30 min alle gambe, con gli attrazzi che ho.. quali esercizi potrei fare? nn ho presse, quindi a disposizione ho solamente il bilanciere.. per gli altri due giorni vorrei sapere qualè la migliore scheda che potrei fare, esercizi serie e ripetizioni, e se il carico và aumentato tra le varie serie o no. grazie mille a tutti.

[Wintel]

ragazzi, se merchury non vuole fare le gambe perchè crede sia meglio così, credo sia inutile portare avanti il discorso di doverle allenare per forza; comunque merchury non allenando le gambe come si deve non ti aspettare grandi risultati.
Allora posta l'allenamento che stai seguendo.