consiglio su scheda da due sedute!!!

[NastyChris]

per illustrarvi l'importanza che le gambe hanno, vi faccio questo esempio: calciatori come del piero o maldini hanno avuto una carriera lunga, piena di allenamenti e lavori fisici.....eppure se prendiamo un ragazzo e gli facciamo fare SOLO lo squat per le gambe per un anno, beh lui avrà una gamba (in termini di diametro) più grande di loro che hanno anni di allenamento calcistico.

Le gambe sono un muscolo, e come tali devono essere allenate: non si può pretendere di crescere senza di loro

[merchury]

per i pesi non cè problema ne ho molti, però se servono ne potrei acquistare degli altri, cmq ne ho circa 100/110.. volendo dedicare il sabato o la domenica max 30 min alle gambe, con gli attrazzi che ho.. quali esercizi potrei fare? nn ho presse, quindi a disposizione ho solamente il bilanciere.. per gli altri due giorni vorrei sapere qualè la migliore scheda che potrei fare, esercizi serie e ripetizioni, e se il carico và aumentato tra le varie serie o no. grazie mille a tutti.

[Wintel]

ragazzi, se merchury non vuole fare le gambe perchè crede sia meglio così, credo sia inutile portare avanti il discorso di doverle allenare per forza; comunque merchury non allenando le gambe come si deve non ti aspettare grandi risultati.
Allora posta l'allenamento che stai seguendo.