Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Panca raw

tavola 5 3rm
100 105 110 115 120 125 130 135

al petto 5rm
90 100 105 110 120x4

Tav 15 presa stretta 3rm
120 125 130 135 140 145x2

Military press 60kg 4X7
dip bw+5kg 6X10

Spotter non sensazionale e quindi non ho osato come avrei dovuto, cmq buon allenamento! La panca raw sta reagendo bene!

[°°sOmOja°°]

bel lavoro! di panca raw siamo + o meno li come forza

[ungeheuer]

bel lavoro! di panca raw siamo + o meno li come forza

Sabato mattina infatti non sono mai al top.. AAHAHAH!


X Circle!
No in realtà.. ma devo farmi un video per rendere l'idea!

[°°sOmOja°°]

Sabato mattina infatti non sono mai al top.. AAHAHAH!

il mio era un modo per tirarti su il morale
questa me la segno

[ungeheuer]

ahahaha!

P.S. preparati che stasera posterò dei video didattici di squat dai quali potrai prendere spunto per la tua programmazione a lungo termine.

[°°sOmOja°°]

attendo ansioso, intanto faccio i miei squat SOTTO il parallelo
nel frattempo ti preparo un tutorial su come mettere le fasce facendo + di 3 giri