Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 27-02-2010, 03:38 PM

Ottimo la tua mi intrippa già di più! Le 7's alla leg mi avevano un pò stufato, alla pressa sarà mortale, no LO vero?

**menphisdaemon** · 27-02-2010, 04:00 PM

ovviamente!

**Nemintek** · 27-02-2010, 06:22 PM

Marco mi hai spaccato tutto.........

Leg ext
2x12 @40-50kg, aumentare

Front squat smith
3x6-8 @60kg + smith, aumentare

Hack squat machine
3x8-10 @140kg, c'era la pompa rotta e il pacco pesi toccava a poco sotto il parallelo quindi ho lavorato molto lentamente

FST-7 Pressa CS
7x12 @90kg mortale....

stretching fasciale 1' dolori pazzeschi!!

La 7's alla pressa spaccano un casino ma alla fine ho lavorato bene e son contento! Potevo fare un pò di più, però almeno ho trovato il giusto setting al front squat!

**menphisdaemon** · 27-02-2010, 06:48 PM

Buono Yuri...ottimo...sei l'unica soddisfazione in questa giornata di mer.da

Cmq spero di poterti dare un minimo anche con questi banali consigli: stamattina è venuto un cliente di Milano per 2 ore di PT con me e si è accorto di quanto faccia la differenza il contatto diretto...

Cmq tu sei una bestia...complimenti.

**Nemintek** · 27-02-2010, 06:54 PM

Grazie mille Marco sei troppo buono!

Chezz!!! Appena sei su msn se vuoi ti faccio un posing e ti mostro come sono, almeno ti dai un'idea di come sono.....perchè secondo me tu ti aspetti un bestione che io non sono!!! ahahahahahah!!!