abacus:staying power!

[abacus]

di solito come ultimo esercizio per il dorso facevo le spinte in basso a braccia tese, ai cavi...es.di allungamento. Però stavolta ho voluto riprovare il t-bar row, ma con cattivi risultati. Dalla prossima settimana torno alle spinte in basso!

quanto ai curl, ho messo il concentrato a metà tanto per cambiare...ma dalla prossima volta lo metto alla fine. Sinceramente mi trovo meglio con numero di ripetizioni fisso...di solito faccio un 4x6, 3x8, 3x10...

[SuperTizio]

ciao Abacus!

una cosa non mi è chiara.. come fa una "spinta" ad essere per il dorso??

Buoni allenamenti!

P.S.
Iron trainer dell'anno



Ascolta anche BJ che nonostante sia giovine ha un'ottima competenza
[tra l'altro sono d'accordo con lui sul discorso dietologo e co. ]

[abacus]

Chi si rivede da queste parti!
Beh ma le spinte in basso a braccia tese sono per il dorso, o no??
Il database di iron sta diventando sempre più vasto... A momenti comincia a farmi paura
quanto al nutrizionista, per ora ho deciso di aspettare, e provare a ridurre il volume dei wo...se va male, ci rifaccio un pensierino su...

[SuperTizio]

Chi si rivede da queste parti!
Beh ma le spinte in basso a braccia tese sono per il dorso, o no??
Il database di iron sta diventando sempre più vasto... A momenti comincia a farmi paura
quanto al nutrizionista, per ora ho deciso di aspettare, e provare a ridurre il volume dei wo...se va male, ci rifaccio un pensierino su...

son stato latitante per un pò ma mi fa sempre piacere ritornare su questo forum

tu intendi la lat-mach a braccia tese! sì è un es per il dorso.. ma non una spinta!

[abacus]

ahahah si Tizio, errore sulla denominazione dell'esercizio....ci siam capiti!

[Bl4cKCrOw]

Consiglio amatoriale e spassionato: un ottimo esercizio per allenare i dorsali IMHO è il rematore con bilanciere a presa inversa... Quando lo faccio sento piu' fluido il movimento, senza dare strattoni con la schiena e inoltre, a busto flesso, contraggo decisamente meglio i dorsali...

[abacus]

Ciao blackrow! Non l'ho mai provato a presa inversa... La prossima volta lo eseguirò, in sostituzione del remo manubrio

[robespierre]

abacus, un ottima accoppiata per il dorso sono stacchi più dorsey bar,
altra cosa, per il pesorobabilmente dovresti provare a scalare le kcal-carbo per un paio di settimane, di botto, e poi, sempre di botto, rialzarle, su di me funzionava

[abacus]

ciao rob,
la dorsey bar non ce l'ho...e il rematore barra t mi da noia(sento un sovraccarico alla zona lombare)

io avrei un pò paura ad abbassare le kcal...paura di perdere drasticamente peso tu hai anche provato la dieta ABCDE vero?

[robespierre]

ciao rob,
la dorsey bar non ce l'ho...e il rematore barra t mi da noia(sento un sovraccarico alla zona lombare)

io avrei un pò paura ad abbassare le kcal...paura di perdere drasticamente peso tu hai anche provato la dieta ABCDE vero?

io l'abcde l'ho fatto da fine febbraio a fine giugno l'anno scorso con ottimi risultati nonostante , a posteriori, sappia di aver fatto un infinità di errori.
cmq la paura di perder peso te la devi levare, altrimenti non potrai mai affrotnare un cut, e lo dico perchè l'ho avuta molta anche io( è un pò la ho ancora:P)