wo 4C

trazioni prone ampie 3x5 rest 1'30''
trazioni supine 3x6-6-5 rest 1'30''
rematore manubrio 3x8@22/20kg rest 1'
t-bar row 3x10@40kg rest 1'

curl ez 3x6@20kg rest 1'30''
curl concentrato 3x8@5kg rest 1'
hammer curl 3x10@6+6kg rest 1'

sitting calf 3x20@108kg
abs

Impressioni:
Belle le trazioni. Esecuzione molto buona.
Rematore: bella sensazione...peso molto basso, ma sentivo veramente tanto i dorsali...
t-bar: non mi piace più di tanto...sento un sovraffaticamento ai lombari, booo...forse la prossima volta metto una lat machine prona, al posto del t-bar row

curl ok, stavolta(non so perchè) sentivo molto il curl concentrato

Durata wo: 58min. Ho ridotto il volume, vediamo che succede
Bw: 70.4kg