Come al solito la premessa: a patto che tutto il resto sia ok, i bcaa in genere sono assunti prima e dopo l'allenamento in misura di 0,5 - 1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo. Ne trovi alcuni con aggiunta di Vit. b6 e carbo per una migliore assimilazione, cmq sia il rapporto tra isoleucina valinia e lisina deve essere sempre 2:1:1 ca la Leucina doppia rispetto agli altri, rigorosamnete in forma L.