Diario di Wintel

[gael89]

mi racc wintel per il giorno A in cui hai intensità: è molto pesante quindi ti consiglio di farla di lunedì dopo 1-2 giorni di riposo
3progressioni di forza non sono per niente facili

[Wintel]

CICLO RUSSO
FASE DI TRASFORMAZIONE-SETTIMANA 3
GIORNO 2


Ecco l'allenamento di ieri:
Stacco: 3x3x110 Kg Recupero:4'
Lento avanti manubri: 4x8x15 Kg Recupero:1'20"

Osservazioni:
Stacco: buona esecuzione, anche se nell'ultima serie ho un pò pasticciato con la tecnica...tutto sommato è andata bene!
Lento: ho aumentato il peso e nonostante ciò sono riuscito a completare le quattro serie "senza" fatica...

Ho preferito terminare qui la seduta perchè ero stanco e ho preferito non esagerare...

[gael89]

well done boy!

dai che sei alla fine! poi si passa al coniugato! XD

[Wintel]

non vedo l'ora...anche perchè io ho bisogno sempre di nuovi stimoli, di nuove "esperienze"(non mi veniva il termine giusto!) che mi motivino e mi carichino alla grande...non come accadeva prima quando l'istruttore mi rifilava una scheda e me la faceva tenere per 3-4 mesi...quelli sì che erano brutti tempi ...

[gael89]

4mesi?????! ti passa la voglia di andare in palestra..mentalmente dopo il ciclo russo ( una palla ) penso che piu di 3-4 settimane una scheda non debba durare..anche se il ws4kb consigliano di farlo durare almeno 2 mesi: bello finche vuoi ma per i risultati devi aspettare 2 mesi
il programma di marco invece è molto bello..ogni settimana cambi progressione e aggiungi un set, dal 5x8 all'8x8, è una sfida contro te stesso, se fallisci è solo colpa tua ma se non ti bruci questo programma è magnifico..ovviamente imho

[Wintel]

concordo anche sul ws, però dato che nel ws bisognerebbe cambiare gli esercizi ogni 2-3 settimane, non lo "sento" troppo monotono e palloso...

[gael89]

allora ok! e WS sia!!
non vedo l'ora che cominci ad allenarti sia con il coniugato sia con il WS! voglio feedback!