Today Deadlift day

Stacco con elastici deload

60,100,140,180,

8X1 220

Pin pull 3RM
100 140 160 170 180 190

Box basso corpetto largo br giu no cinta
6X2 140

Trazioni prese miste 9X6
Curl normali e a martello 4+4X10


Devo acquisire velocità e migliorare in chiusura che è da sempre il mio punto debole.. o meglio più che la chiusura il mio punto debole è il ginocchio. Quindi elastici e pinpull come se piovesse. Le serie con elastici erano li per li impegnative ma alla fine ero abbastanza fresco, cmq da settimana prossima si carica anche li. Il peso basso del pinpull evidenzia la mia lacuna sotto al ginocchio: faccio fatica a far partire il bil dai pin ma poi lo chiudo abbastanza a razzo. Vedrò di arrivare a migliorare questo pr nelle prossime settimane!