Nella sessione di venerdì trovo inutile l'hack squat dopo lo squat: si allena sempre lo stesso movimento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nella sessione di venerdì trovo inutile l'hack squat dopo lo squat: si allena sempre lo stesso movimento.
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Mr Italia
In Warm-Up
xfetto mi sono chiari tutti gli esercizi!
io la proverei per un mese
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non sono affatto d'accordo con te, dipende dall'esecuzione.Originariamente Scritto da Wintel
Nello squat alleni tutta la catena cinetica e la gamba per intero(femorali e quads);
mentre nell'hack squat, come lo eseguo io, con gambe molto avanti e aperte, con discesa al parallelo e in TC spacco solo il quadricipiti; poi penso dipenda anche dalla macchina utilizzata. Sicuramente con l'hack squat bilanciere, si allenano quasi solamente i quads, oltre alla catena cinetica.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
intendevo l'hack squat alla macchina
Mr Olympia
Ciclo di Forza
anchio, quando dicevo "come lo eseguo io, con gambe molto avanti e aperte, con discesa al parallelo e in TC spacco solo il quadricipiti" intendevo alla macchina. Prima lo eseguivo diversamente e ti do ragione, è come eseguire lo squat, ma con quelle modifiche ti assicuro che il quads viene spaccato.
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