wo di oggi

Panca
3x5
130 kg
120''
sparate bene, ottimo

Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102(6+1+1) 92 72 kg
90''
bene, bel tut

French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
potrei mettere qualcosa, ma preferisco farlo proprio lento

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9

bel wo,triceps (e anche addome, strano) sfondati per bene

ciao