Allenamento ragazza...confusione

[stefanopunk]

i gm sono i goodmorning....un esercizio che tutte le ragazze dovrebbero fare....ottimo per femorali e glutei...

a maggior ragione se vai quattro volte quella roba non va bene...praticamente è una split dove unisci due sedute...


per cominciare inizia a imparare bene la tecnica nei fondamentali panca, squat e stacco degli schemi ottimi per il learning sono i 5x5...un buon compromesso tra volume e numero di ripetizioni che ti consentono di eseguire l'esercizio conforma decente. In palestra da te c'è qualcuno in grado di isegnarti per bene? se si fatti seguire da lui altrimenti inizia a guardare un po di esecuzioni su you tube per farti un idea...

tipico problema saranno le trazioni...se sei nella media nazionane ne farai tra -1 e mezza...quindi passa alla lat-machine o alle trazioni assistite o al "metodo somoja"...

[Alice]

Infatti le trazioni le vedo dure...gia per fare i tricipiti sollevando il mio peso ci ho messo un'infinità di tempo (non so come si chiama l'esercizio in questione)
In palestra c'è chi potrebbe seguirmi i primi tempi,c'è la classica mentalità ragazza=macchine e no pesi liberi,ma in quanto a tecnica di esecuzione stanno messi bene.

Ora mi cerco gli esercizi per inizare a parmi un'idea di quello che mi aspetta.