pareri scheda ipertrofia

[gael89]

questa volta wintel non ti posso dar ragione

fifty ha ragione..perchè no?

[22or mc]

quindi sarebbe sensato fare una double split ripetuta :
lunedi A
martedi B

giovedi A
venerdi B

ora resta come organizzare gli allenamenti .. che accoppiamenti muscolari mi consigliate ?

[gael89]

puoi fare upperbody nella seduta A e lower body nella B
cosa ne pensi?

[22or mc]

intendi gambe in una seduta e tutto il resto nell'altra ?
forse è eccessivo fare petto schiena bicipiti tricipiti spalle trapezio no ?

[gael89]

se vuoi fare abab non ci sono tante chance

per le braccia metti delle ss

scegli multiarticolari come panca, lento avanti, trazioni, rematore è braccia
e nell'altra seduta squat,stacchi,leg exstension,leg curl,polpe e il gioco è fatto

[gael89]

ah asp tu non puoi fare ne squat ne stacchi
fai pressa al posto dello squat

[22or mc]

quindi verrebbe:

A:

panca

lat machine

lento

rematore

curl in ss tric alle parallele


B:

pressa

leg ext

polpacci

(leg curl non posso farlo )



xo cosi viene esagerata la sessione a non pensi ?

che ne dici invece di qualcosa del genere ?

A:

pressa

panca

lento

curl bicipiti


B:

lat machine

rematore

parallele tricipiti

polpacci