Allenamento ragazza...confusione

[Alice]

Aumenta in maniera drastica uova/albumi e considera di integrare con proteine del siero del latte. Questo è il miglior consiglio che ti si possa dare dato che sei SOTTO LE RDA FAO.

[B]Esempio di programma alimentare giornaliero che soddisfi la RNI di 45g di una donna adulta

Colazione Latte (150 ml) 4.6g
Allbran (40g) 5.27g
Pranzo pane (40g)1,87g
Fagioli al forno (225g)11,5g
Cena Hamburger vegetale (100g) 17g

Apporto Proteico Totale: 41,74

Con uno yogurt come spuntino mi sa che ci siamo con le RDA..quindi non è vero che sono sotto.. (uno yogurt magro ha 6,25gr di pt)

Però sul serio...alla fine ho fatto questa ricerca solo per farti capire che quello che mi stavi dicendo non è esatto.
Non voglio alimentare una polemica inutile.

Per l'allenamento secondo voi va bene così com'è?