VOLUME: i love it

**MaRcO-RoMaNo** · 24-02-2010, 06:18 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

piccolo appunto: inizialmente puo non venire da un ipertrofia del muscolo bensi da adattamenti del sistema nervoso, ma se i carichi aumentano progressivamente prima o poi sarà per ipertrofia del muscolo

secondo me no..se un allenamento è un ibrido forza\massa ok..l'obbiettivo è aumentare principalmente la forza ma kmq la massa aumenta..con un allenamento ad un volume del genere secondo me si rischia solo di farsi male seriamente ad articolazioni e di non aumentare di massa.un minimo si ma niente di significativo..e poi con un volume così grosso secondo me si cade in sovrallenamento molto presto..i risultati poi vengono alterati dalla preparazione che uno segue

**Nemintek** · 24-02-2010, 06:27 PM

Marco stai parlando per luoghi comuni, e poi hai un anno di palestra sulle spalle, senza offesa, ma non dire fesserie dai, non che io sia un esperto per carità.

**MaRcO-RoMaNo** · 24-02-2010, 06:31 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Marco stai parlando per luoghi comuni, e poi hai un anno di palestra sulle spalle, senza offesa, ma non dire fesserie dai, non che io sia un esperto per carità.

come vuoi

**NastyChris** · 24-02-2010, 06:33 PM

purtroppo nel BodyBuilding bisogna tener conto di un fattore apparentemente insignificante ma di grande spessore: LA GENETICA.

Ora, noi parliamo per luoghi comuni, ma un allenamento voluminoso ha anche i suoi lati positivi....uno fra tutti è lo sconvolgimento muscolare...il muscolo, abituato a determinati range di allenamento, si trova a dover reclutare un numero diverso di unità motorie.

Ovviamente però, teniamo conto che il troppo stroppia...alto volume non è l'ideale per lunghi periodi di tempo.

**gael89** · 24-02-2010, 07:14 PM

grazie delle risposte ragazzi in primis
questo programma è ideato anche per migliorare la tecnica nelle 3 alzate, non pensate?
quindi massa grezza non ne da...mha non ne sono sicuro

**Nemintek** · 24-02-2010, 07:30 PM

Ok è vero che con tutto quel volume di sicuro migliorerai la tecnica nelle 3 alzate, però io sinceramente ti consiglierei di abbassare un pò il volume a discapito di un maggior volume nei complementari a seguire, magari a fini ipertrofici stando dalle 6 alle 10 reps.

**Nemintek** · 24-02-2010, 07:36 PM

Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo

come vuoi

Bella la srep.......peccato fosse ininfluente.......

**carnera** · 24-02-2010, 07:47 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bella la srep.......peccato fosse ininfluente.......

ahahahh

**gael89** · 24-02-2010, 07:48 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma di quale sport stai parlando? (immagino pl)

somiglia un pò allo schema korte nella fase di volume e un approccio simile lo usa anche adogruzza a volte per i neofiti
indubbiamente fare tanto volume sui fondamentali funziona

esatto l'hanno preso proprio da ado gruzza

**IronPaolo** · 25-02-2010, 10:28 AM

Questo tipo di programma per funzionare ha bisogno che vengano rispettati alcuni punti fondamentali, altrimenti ha un effetto peggiorativo devastante.

1) la tecnica delle alzate deve essere molto buona, perchè il programma è un amplificatore della tecnica, qualsiasi essa sia.

In pratica si basa sulla ripetizione di schemi motori fino all'ossessione, affinandoli sempre più. "affinare" non ha un significato di merito: tu hai una tecnica del cazz.o, la esalterai sempre di più, hai una tecnica buona, la migliorerai sempre di più.

2) ora, per definire una buona tecnica tu devi essere in grado non solo di giudicarti, ma anche di rivederti. Altrimenti... che giudichi?

Perciò questo programma presuppone di riprendersi molto spesso, sempre direi, e di essere in grado di sapersi guardare. Il programma funziona alla grande se hai un allenatore che ti segue e se sei in gruppo.

Perciò: se non hai un allenatore, se sei un principiante che non sa guardarsi, se manco ti riprendi... allora questo programma funzionerà, come sempre, però a fronte di aspettative notevoli non fornirà il risultato voluto. E sarà bollato come "inefficace" o nasceranno nuovamente quelle oramai straoldissime discussioni su massa e forza.

Alla fine, è tutto molto semplice: sintonia fra programma e atleta che lo usa.

Se sapete usare una motosega potete tagliare gli alberi del bosco in meno tempo rispetto ad un seghetto, però potete anche amputarvi tutte le dita delle mani in un lampo.

**gael89** · 25-02-2010, 01:17 PM

grazie ironpaolo della risposta! ne faccio tesoro

**MaRcO-RoMaNo** · 25-02-2010, 09:26 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bella la srep.......peccato fosse ininfluente.......

ok però in questo modo mi sento soddisfatto

visto che non posso commentare perchè me lo vieti tu mr olympia!!!

**Mancino** · 25-02-2010, 09:31 PM

Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo

visto che non posso commentare perchè me lo vieti tu mr olympia!!!

sei pesantissimo marco

**NastyChris** · 25-02-2010, 09:56 PM

dai ragazzi....il bello del forum è che tutti condividiamo conoscenze....il bello del forum è l'armonia che lo regna....

....perchè creare queste divisioni?

Dai....infondo amiamo tutti la stessa cosa: la ghisa!

**MaRcO-RoMaNo** · 25-02-2010, 11:15 PM

Originariamente Scritto da Mancino

sei pesantissimo marco

mancino se una persona viene e ti dice:tu non puoi dire la tua perchè hai solo 16 anni e ti alleni solo da 1 anno ti piacerebbe??scusa eh non mi sembra una cosa giusta..quello che non capisco è chi si crede di essere neminek..forse lui si vede grosso boh